かにむき身フレーク |
300g |
じゃがいも |
中サイズ 2個 |
玉ねぎ |
中サイズ 2個 |
にんじん |
1/2本 |
バター |
20g |
すりおろしニンニク |
1片 |
コンソメの素 |
1個 |
市販カレールー |
6個 |
スライスチーズ |
2枚 |
-
鍋にバターを溶かしすりおろしたにんにく、スライスした玉ねぎ、一口だいにカットしたジャガイモを入れ炒める。炒めあがったらかにむき身フレークを入れかき混ぜる。
-
水600ccにコンソメの素を入れ、炒めた①を入れ20分ほど中火で煮る。
-
いったん火を止めてからスライスチーズとルーを割り入れて、再び弱火でルーが溶けるまでよく混ぜ出来上がり。
いばらがに内子 |
20g |
いばらがにフレーク |
40g |
酢飯ごはん |
2膳分 |
綿糸卵 |
少々 |
刻み大葉 |
少々 |
刻み海苔 |
少々 |
-
どんぶりにご飯をいれ、錦糸卵を全体的にまぶし、丼ぶりの八割の円形に蟹むき身フレークをひき中心に内子をのせる。
- 内子の上以外に、刻み大葉、刻み海苔をまき完成。
かにむき身フレーク |
200g |
玉ねぎ |
中サイズ 1/2個 |
にんじん |
中サイズ 1/3本 |
卵 |
中サイズ 2個 |
サラダオイル |
少々 |
醤油 |
少々 |
塩・コショウ |
適量 |
ご飯(茶碗) |
4杯 |
- 卵を割りサラダオイルで煎り、容器にとる。
- 蟹むき身フレークを入れさらに炒める。
-
煎った卵とご飯を中華鍋でからませ炒め、炒めた蟹入り野菜を入れ混ぜる。
- 最後に中華鍋の周りに醤油を少量香りづけにかけ完成。